வேலைகளை பிறகு செய்வதை எப்படி நிறுத்துவது

பிரகிரஷ்டினேஷன் என்பது பலருக்கும் அறிமுகமான ஒரு நிகழ்வாகும். வேலைகளை பிறகு செய்யும் பழக்கம் மன அழுத்தம், குற்ற உணர்வு மற்றும் உற்பத்தி திறனை குறைக்க வைக்கும். இந்த கட்டுரையில், பிரகிரஷ்டினேஷனின் காரணங்களை நாங்கள் ஆராய்ந்து, அதனை எதிர்கொள்ள சில பயனுள்ள முறைகளை பரிந்துரை செய்வோம். உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்புடன் மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் நேரத்தை எப்படி நிர்வகிப்பது என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் வாசிக்கவும்.

பிரகிரஷ்டினேஷனின் காரணங்கள்

பிரகிரஷ்டினேஷனைச் சரியாக எதிர்கொள்ள, அது எதற்காக ஏற்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். மக்கள் வேலைகளை பிறகு செய்யும் சில முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:

• தோல்வியின் பயம். பலர், தங்களின் முயற்சிகள் பயனற்றதாக இருக்கும் என்ற பயத்தால், முற்றிலும் ஆரம்பிக்க விரும்பவதில்லை.
• மிகவும் சிறந்ததாக செய்ய வேண்டும். அனைத்தும் முற்றிலும் சிறப்பாக செய்ய வேண்டுமென்று ஆசைப்படுதல், ஒருவர் 100% செய்ய தயாராக இருக்கும் வரை ஒரு செயலுக்குப் பிறகு செல்லாமல் இருக்கலாம்.
• உந்துதலின் இல்லாமல். வேலை ஆர்வமில்லாமல் அல்லது முக்கியமாக தெரியாத போது, அதைச் செய்வதற்கு காலம் நீட்டிக்கப்படும்.
• நேரத்தை நிர்வகிக்க பிரச்சினைகள். வேலைக் கட்டமைப்பு தவறாக இருந்தால், வேலைகள் நிறைவேற்றப்படாமல் இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

பிரகிரஷ்டினேஷனுக்கு எதிரான யோசனைகள்

இப்போது, நாம் காரணங்களைப் புரிந்துள்ளதால், நீங்கள் வேலைகளை பிறகு செய்வதை எதிர்கொள்ள உதவும் சில பயனுள்ள யோசனைகளைப் பார்க்கலாம்:

1. தெளிவான இலக்குகளை அமைக்கவும்

நீங்கள் என்ன அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் இலக்குகளை குறிப்பிட்ட மற்றும் அளவிடக்கூடியதாக உருவாக்குங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "நான் அதிகமாக வாசிக்க வேண்டும்" என்பதற்குப் பதிலாக "நான் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு புத்தகம் வாசிப்பேன்" என்று கூறுங்கள். இது உங்களை மனதினில் மையமாக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் நடவடிக்கைகளை திட்டமிட எளிதாக இருக்கும்.

2. வேலைகளை சிறிய படிகளைப் பிரிக்கவும்

பெரிய திட்டங்கள் பயமளிக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம், எனவே அவற்றைப் சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய வேலைகளாகப் பிரிக்கவும். இது உங்கள் அச்சத்தை குறைத்து, செயல்பட தொடங்க உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு அறிக்கையை எழுத வேண்டுமானால், முதலில் திட்டத்தை உருவாக்குதல் அல்லது தரவுகளை சேகரித்தல் ஆகியவற்றை செய்யலாம்.

3. "தக்காளி" முறை பயன்படுத்தவும்

"தக்காளி" முறை (Pomodoro Technique) 25 நிமிடங்கள் வேலை செய்யும் போது, பிறகு 5 நிமிடங்கள் ஓய்வு செய்யும் முறையாகும். இந்த அணுகுமுறை கவனத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை தடுக்கும் விதமாக உதவுகிறது. நான்கு "தக்காளிகள்" கழித்து, மேலும் நீண்ட ஓய்வெடுக்கவும் (15-30 நிமிடங்கள்).

4. கவனத்தைப் பறிக்கும் காரியங்களை அகற்றவும்

உங்களை வேலை செய்யும் போது என்ன கவனத்தைப் பறிக்கின்றது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அந்த காரியங்களை குறைக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் தொலைபேசியில் அறிவிப்புகளை அணைக்க அல்லது ஒரு வசதியான வேலைச்செய்யும் இடத்தை உருவாக்குவதற்கு அல்லது வேலை செய்வதற்கான போது சமூக வலைத்தளங்களுக்கு அணுகலை தடுக்கும் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழியாக இருக்கலாம்.

செயல்படும் பழக்கத்தை உருவாக்குதல்

பிரகிரஷ்டினேஷனை எதிர்கொள்ள, யோசனைகளை மட்டும் பயன்படுத்துவது போதுமானது அல்ல, பழக்கங்களை உருவாக்கவும் முக்கியம். சிறியதிலிருந்து தொடங்குங்கள்: நீங்கள் பிறகு செய்யும் வேலைகளுக்காக நாளுக்கு 10-15 நிமிடங்களை ஒதுக்குங்கள். படிப்படியாக இந்த நேரத்தை அதிகரிக்கவும், விரைவில் நீங்கள் வேலைகளைச் செய்யும் செயல்முறை இயற்கையாக மாறுகிறது என்பதைக் காண்பீர்கள்.

முடிவு

பிரகிரஷ்டினேஷன் என்பது நம்மில் பலருக்குப் பலவிதமான சவால்களை உருவாக்கும். காரணங்களைப் புரிந்து, பயனுள்ள யோசனைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உற்பத்தி திறனை மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை மிகச் சிறந்த முறையில் மேம்படுத்தக்கூடியது. இன்று செயல்பட தொடங்குங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு விரைவில் இந்த பழக்கத்தைத் தாண்டும் என்பதைப் பார்க்கலாம். முதன்மை என்பது முதல் படி, அது எப்போதும் உங்கள் கைவசமே உள்ளது என்பதை மறக்காதீர்கள்.