របៀបបញ្ឈប់ការពន្យាពេលធ្វើការងារ

ការពន្យាពេលគឺជាអាការៈដែលគេស្គាល់គ្នាជាច្រើន។ ការពន្យាពេលធ្វើការងារមិនត្រឹមតែអាចនាំឲ្យមានភាពតានតឹង ការមានអារម្មណ៍អាសូរនិងការកាត់បន្ថយផលិតភាព។ ក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលហេតុផលនៃការពន្យាពេលនិងផ្តល់ជូនវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងវា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឲ្យប្រសើរឡើងនិងរៀនគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក សូមអានបន្ត។

ហេតុផលនៃការពន្យាពេល

ដើម្បីដោះស្រាយការពន្យាពេលឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព វីធីសាស្ត្រដែលសំខាន់គឺត្រូវយល់ដឹងពីហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង។ មានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យមនុស្សពន្យាពេលធ្វើការងារ៖

• ការគិតខ្លាចការបរាជ័យ។ មនុស្សជាច្រើនខ្លាចថា ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេនឹងក្លាយជាអ្វីដែលគ្មានអត្ថប្រយោជន៍ ដូច្នេះពួកគេនឹងមិនចង់ចាប់ផ្តើមទេ។
• ការរក្សាសម្រួលខ្ពស់។ ការត្រូវការធ្វើអ្វីៗឲ្យបានល្អបំផុតអាចនាំឲ្យមនុស្សពន្យាពេលធ្វើភារកិច្ចរហូតដល់ពេលដែលពួកគេទាន់តែមានភាពត្រឹមត្រូវ ១០០%។
• ការខ្វះភាពច motivates។ នៅពេលដែលការងារមិនមានភាពចាប់អារម្មណ៍ឬមើលទៅមិនសំខាន់ វាអាចនាំឲ្យពន្យាពេលធ្វើវានៅពេលមិនកំណត់។
• បញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ ការរៀបចំដំណើរការងារមិនត្រឹមត្រូវជាញឹកញាប់នាំឲ្យការងារមិនបានអនុវត្ត។

យុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធនឹងការពន្យាពេល

ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលយើងបានយល់ពីហេតុផល យើងនឹងពិនិត្យមើលយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការទប់ស្កាត់ការពន្យាពេលធ្វើការងារ៖

១. កំណត់គោលបំណងច្បាស់

កំណត់ថាតើអ្នកចង់ឈានដល់អ្វី។ បង្កើតគោលបំណងរបស់អ្នកឲ្យច្បាស់និងអាចវាស់បាន។ ឧទាហរណ៍ ជំនួសពាក្យថា "ខ្ញុំចង់អានឯកសារច្រើន" និយាយថា "ខ្ញុំនឹងអានឯកសារមួយក្នុងមួយខែ"។ វានឹងជួយអ្នកផ្តោតលើការធ្វើអ្វី និងគ្រោងការងាររបស់អ្នកបានងាយស្រួល។

២. បំបែកភារកិច្ចជាដំណាក់កាលតិចៗ

គម្រោងធំប្រើប្រាស់អាចមើលទៅគ្រោះថ្នាក់ ដូច្នេះកុំភ័យខ្លាចធ្វើការបំបែកវាជាភារកិច្ចតិចៗដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វានឹងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការពិបាកនិងជួយឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ សរសេររាយការណ៍ ចាប់ផ្តើមពីការបង្កើតផែនការ ឬប្រមូលទិន្នន័យ។

៣. ប្រើវិធីសាស្ត្រ "ប៉ូមីដូរ"

វិធីសាស្ត្រ "ប៉ូមីដូរ" (Pomodoro Technique) មានន័យថា ធ្វើការនៅក្នុងរយៈពេល ២៥នាទី បន្ទាប់មកមានការឈប់សម្រាក ៥នាទី។ វិធីនេះជួយរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍និងការពារការធ្លាក់ចុះ។ បន្ទាប់ពី "ប៉ូមីដូរ" ៤គ្រាន់សូមធ្វើការឈប់សម្រាកយូរ ១៥-៣០នាទី។

៤. បំបាត់អ្វីដែលធ្វើឲ្យអត្រាធ្លាក់ចុះ

កំណត់ថាតើអ្វីដែលធ្វើឲ្យអ្នកខកខានពីការងារ ហើយព្យាយាមកាត់បន្ថយអ្វីเหล่านั้น។ វាអាចជាការបិទសារប្រកាសនៅលើទូរស័ព្ទ បង្កើតអាកាសធាតុធ្វើការល្អ ឬប្រើកម្មវិធីដែលសម្រួលការចូលដំណើរការទៅកាន់បណ្ដាញសង្គមនៅពេលធ្វើការនៅផ្ទះ។

ការបង្កើតជាប្រពៃណីក្នុងការធ្វើការ

ក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងការពន្យាពេល វាជារឿងសំខាន់មិនត្រឹមតែប្រើយុទ្ធសាស្ត្រ ប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើតជាប្រពៃណីផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមពីរបស់តិចៗ៖ បង្ហាញពេល ១០-១៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការងារដែលអ្នកពន្យាពេល។ បន្ថែមបន្ថែមពេលវេលានេះនិងនៅពេលឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងមើលឃើញថាការធ្វើការងារបានក្លាយជាដំណើរការធម្មជាតិ។

ការបញ្ចប់

ការពន្យាពេលគឺជាគម្រោងដែលជួបប្រទះដោយមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងជីវិត។ ការយល់ដឹងពីហេតុផលនិងការដោះស្រាយយុទ្ធសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពអាចធ្វើឲ្យផលិតភាពនិងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ចាប់ផ្តើមធ្វើការពីថ្ងៃនេះ ហើយអ្នកនឹងមើលឃើញថាអ្នកអាចឈានឆ្ពោះទៅរកការប្រយុទ្ធនេះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចាំចិត្តថាអ្វីដែលសំខាន់គឺជាជំហានដំបូង ហើយវានឹងត្រូវសម្រាប់អ្នកជាដំបូង។